Hledání štěstí: Proč se nikdy necítíme dost dobře?

„Až najdu práci, která mě bude bavit.“ 
„Až si pořídím vlastní bydlení.“ 
„Až najdu toho pravého partnera.“ 
„Až budu vydělávat dostatek peněz“ 
„Až zhubnu na tolik a tolik kilo, tak budu spokojený/á“ 

Zní vám to povědomě? Pokud ano, mám pro vás novinku: žádné ‚až‘ není. Neexistuje žádná meta, která vás učiní trvale šťastnými. Šťastní můžete být buď teď hned, nebo nikdy. 🎯 

Možná jste už slyšeli, že štěstí vychází „zevnitř nás“. Ale jak si tuto myšlenku opravdu osvojit? Pojďme se na to podívat jednoduše a srozumitelně. 

Co je to hédonická adaptace? 🤔 

Lidské štěstí funguje na jednoduchém principu: máme přirozenou hladinu štěstí, ke které se stále vracíme. Ať už se stane cokoliv – zvýší nám plat, najdeme si skvělého partnera, koupíme si nové auto nebo vyhrajeme v loterii – naše radost z těchto událostí je jen dočasná. 

Příklad: 

🎉 Zvýšení platu: Nejspíš jste se cítili skvěle, když se váš příjem zvedl. Ale po čase si zvyknete, začnete to brát jako samozřejmost a budete toužit po dalším zvýšení. 

🎯 Tento jev se nazývá hédonická adaptace a je podložený mnoha výzkumy. Stejný princip funguje při všech velkých životních událostech – povýšení, rozvod, manželství, nebo dokonce výhra v loterii. 

Moje zkušenost: honba za úspěchem 🥋 

Jako bývalý vrcholový sportovec v judu jsem tuto realitu poznal na vlastní kůži. Nejdřív jsem toužil vyhrát jeden zápas. Když se mi to povedlo, chtěl jsem vyhrát turnaj. Když jsem vyhrál turnaj, začal jsem snít o medaili z mistrovství republiky. Když jsem ji získal, chtěl jsem být nejlepší v ČR a dostat se do reprezentace. A tak to šlo pořád dál. Každý dosažený cíl mi přinesl krátkou radost, ale za chvíli jsem ji zase ztratil a začal hledat něco většího, lepšího, významnějšího.

Zvenku to možná vypadalo jako úspěch za úspěchem, ale uvnitř? Byla to honba za krátkodobým štěstím, které se vždy rychle vytratilo a neskutečně mě to drtilo i několik let po ukončení kariéry. 

Proč nikdy „nemáme dost“? 🧠 

Když zažijeme něco příjemného, v našem těle se uvolní „hormony štěstí“: 

• Dopamin – radost z dosažení cíle 🎯
• Serotonin – pocit klidu a spokojenosti🌿
• Endorfiny – přirozený „léčitel“ bolesti 🏃‍♀️ 
• Oxytocin – hormon lásky a důvěry 💞

Tyto látky nám přinášejí příjemné pocity. Ale jejich účinek je dočasný. Jakmile zmizí, naše hladina štěstí se vrátí na původní úroveň. A my chceme další „dávku“. 

V podstatě jsme trochu jako feťáci štěstí – hledáme další úspěch, nový vztah nebo ještě lepší auto, abychom znovu zažili ten krátkodobý pocit radosti. A stejně jako u jiných drog si časem potřebujeme „dávku“ zvyšovat. 

Jak se osvobodit z tohoto cyklu? 

Dobrá zpráva je, že svou přirozenou hladinu štěstí můžete zvýšit. 😊 Nejde o to přestat mít cíle, ale změnit způsob, jak je vnímáme a neočekávat od nich to, co nemohou splnit. 

Jak na to: 

1. Zeptejte se sami sebe: Co mi chybí ke štěstí? Co když toho nikdy nedosáhnu? Co je nepříjemného na tom, že to ještě nemám? Proč nejsem šťastný už teď? 
2. Pozorujte nepříjemné pocity: Všímejte si, kde ve vašem těle a mysli se objevují, a místo útěku je prožijte. 
3. Dovolte si je cítit: Pocity jako lítost, samota nebo zklamání nás děsí. Ale když je opravdu prožijeme a otevřeme se jim, zjistíme, že nejsou nebezpečné. Mozek se jich přestane bát, protože už si je prožil a ví, že se nic nestane. 

Jak to může vypadat v praxi? 🎓 

Například si říkáte: „Budu šťastný, až najdu partnera, který mě bude milovat.“ 

• Co když ho nikdy nenajdete? To může vyvolat pocity lítosti, strachu, samoty. 
• Tyto pocity prožijte. Dovolte si je cítit. Otvírejte se jim, sledujte, co s vámi dělají. Může pomoci mantra: „Dovoluji si cítit lítost, samotu, opuštění.“

Co se stane dál? Přijde uvolnění. Najednou už nebojujete s tím, jaký váš život je teď. Můžete hledat partnera, ale ne proto, aby vás vysvobodil z nepříjemných pocitů. Hledáte ho, protože chcete sdílet svůj život. Vaše základní hladina štěstí se zvýší. Partner přestává být východiskem z nepříjemných pocitů, které by se po odplavení Oxytocinu stejně vrátili 😊. Nejspíše se uleví také protějšku, protože na sobě přestane cítit podvědomý tlak „učiň mě šťastnou / šťastným 😉. Nakonec si i ten hormon lásky užijete ještě více, když víte, že po odplavení nespadnete tak hluboko, jako jste byli předtím.  

Shrnutí

Šťastní můžete být teď. Nepotřebujete k tomu lepší práci, nový telefon ani dokonalého partnera. Všechny emoce, které vám brání v pocitu spokojenosti, už máte v sobě. Stačí se jim otevřít, prožít je a dát si šanci na opravdové štěstí. 

Vyzkoušíte to? 😊